目次
秋の抜け毛の原因
秋になってからなんだか髪に元気がなくなったと感じたり、
シャンプー後の排水溝や、朝起きた時の枕を見てドキッとしたなど、
髪に不安を感じることはありませんか？
実は、秋は1年でもっとも抜け毛が増えるシーズンで、夏の疲れやダメージが秋になって髪にあらわれると言われています。そのため、秋の抜け毛は一時的なものですが、頭皮や毛根、毛髪にトラブルを抱えたまま放っておくと、将来の薄毛に繋がってしまうかもしれません。必要以上の抜け毛を防いで、健康な髪を保つお手入れ方法と意外な対策方法をご紹介いたします。
『抜け毛対策』 自宅でできるケア
毎日気になる抜け毛は自宅だけのケアでも抑えることができます。今からでも間に合いますのでぜひ今日からやってみてください。
自宅でできるオススメのケアはこちらです！
- 頭皮マッサージ
- シャンプー
- 運動
頭皮マッサージ
自宅でできるケアで行って欲しいものは頭皮のマッサージです。毎日3分行うことで頭皮環境、血行がよくなり抜け毛の防止になります。
入浴中や入浴後に行うと筋肉がほぐしやすいので効果的です！！
①頭頂部を摘んでください
親指と人さし指を黒目の上の延長線上にある生え際におく。頭蓋骨をつかむようなイメージで、グッとセンターに寄せるようにつまむ。1か所につき、2秒間そのまま保ち、生え際から頭頂部へ向かって4回行う。頭全体の血流を促す効果が。
②側頭部をギュッと持ち上げる
人さし指と中指で耳を挟むように手のひらを広げる。5本の指でしっかり頭皮を持ち上げるようにし、5秒かけて地肌をスライドさせ、頭頂部で左右の指を交差させる。最後に髪の毛をひっぱるくらい持ち上げて。8～10回繰り返す。
③首の付け根を揉みほぐす
首の付け根を親指で押して首の血行をよくします。３秒かけてゆっくりと押し込んでいきます。５〜８回ほど繰り返しマッサージしていきます。
シャンプー
２つ目はシャンプーの仕方です。
シャンプーの仕方は教わることがないので人によって異なっていることが意外にも多いです！美容師をしていてたくさんの方と関わりましたがお客様の中でもシャンプーの仕方が違っていて抜け毛が多くなってしまったり、頭皮が荒れてしまったというケースも多いのでもう一度シャンプーの仕方を見直しましょう。
シャンプーを改善して
『抜け毛が減った』
『頭皮が痒くならなくなった』
という声も多いです。
シャンプーの仕方はこちらにまとめているのでぜひみてください。
運動
最後に運動です。
抜け毛防止のための運動は、基本的に有酸素運動です。
呼吸をしながら行う、リラックス効果の高いヨガやストレッチなどが適しています。
ウォーキングなどもリラックスしながら歩けるのであれば抜け毛防止に効果的です。
体を動かすことによってリフレッシュもできるので少しずつ運動を行いましょう。
しかし無理しては続けないでください。
運動はなかなか継続するのが難しいと思うで毎日少しずつ、気楽に行いましょう！
『抜け毛対策』オススメのケア
自分がオススメするケアは美容院でのヘッドスパ、育毛剤です。
この２つは継続することによってかなり効果が出やすいです。
ヘッドスパは頭皮のツボを刺激して頭皮の筋肉に直接アプローチをしていきます。頭皮の筋肉をほぐすことによって血行が良くなり、抜け毛が抑えられます。
またヘッドスパには様々な効果があるのでこちらもご覧にってください。
育毛剤は抜け毛を抑えるに効果的です。
育毛剤は髪の毛に栄養を与え、髪の毛を抜けないように強くすることができます。直接毛根に栄養が与えることができるので効果が現れやすいです。
しかし、育毛剤も様々な成分でできているので自分の抜け毛の原因をアプローチするもの、本当に効果があるものなど自分に合ったものを使うことが大切になります。
まとめ
自分に合うケアの方法は見つかりましたでしょうか？
ケアをすることによって少しずつ抜け毛は減っていきます。その少しが数年経てばかなり変わっていきます。健康な頭皮、髪の毛がいつまでも続くように今日からしっかり頭皮ケアをしてみてください。
季節柄『抜け毛』のご相談は年齢問わす多いです。
なのでお気軽にご相談していただけたらと思います。
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