こんにちは 大野です！
白髪のケアって何？？白髪は実はケアによって改善したり、少なくなったりするケースがあります。ケアの方法次第で髪の毛、頭皮のコンディションも変わっていきますので、ぜひケアをしてみてください。
でも逆に白髪が爆発的に増えてしまう行為もあるので皆さん気をつけてください。
目次
白髪の原因
白髪のケアってどうすればいいの？
美容師をしていて最近こんなお声をよくいただきます。
『出産したら白髪が出てきた』
『仕事が忙しくて気付いたらこんなところに白髪が、、』
『若い時から白髪があるんだケアをどうすればいいの？』
などなど意外に若い子でも悩んでいる方が多いのです。ではなんで白髪になってしまうのか？
白髪はメラノサイトの働きが不十分になると白髪になりやすくなってしまいます。
メラニン色素は、毛根の最深部にある色素細胞（メラノサイト）で作られています。 加齢や遺伝により色素細胞の機能が低下したり、絶対数が減少したりすることでメラニン色素が作られなくなると、髪の毛に色をつけることができず白髪が生えてきてしまうのです。
そうなってしまう原因は
- 髪の毛の栄養不足
- 遺伝
- ストレス
- 加齢
- 紫外線
が大きく関係していると思います。
では一つ一つお話ししていきおます！！
髪の毛の栄養不足
髪の毛は東洋医学では『血余（けつよ）』と呼ばれています。
髪は「血」でできているんです。毛根の奥の奥は毛細血管とつながっています。血液から髪は出来ているんですよね。
血＝栄養 が大切になります。
血液検査や健康診断をした時に食べ物や飲み物によって結果って変わってしまいますよね。
食べ物によって髪も変わってしまうんです。
質の良い血でできた髪はサラサラ、ふさふさ、ツヤ髪になります。
質の悪い血でできた髪は抜け毛、白髪、枝毛、くせ毛、薄毛になってしまうんです。
一度お食事から見直してみると良いかもしれませんね！！
遺伝
遺伝に関することは解明されていないことも多々あるのではっきりとは言えませんが、統計的にはメラノサイトの生存や維持に関係する遺伝子がもともと少ない人が白髪になりやすいようです。 この遺伝子は、メラニン色素を髪に送り込むときに重要な役割を果たすので、これが少ないということは白髪になりやすいということになります。
全部髪の毛が真っ白になれる人も遺伝によってある程度決まっているんですよね、、
最近は若い子でも白髪が多い人が増えている様な気がします！！
両親のどちらかが白髪が多かったらケアをして少し白髪が生えるのを遅らせることもできます。
ストレス
ストレスによっても白髪が増えると言われています。
1つ目は、ストレスにより、血管が収縮し、血行不良になりやすいということです。
血行不良になると、髪の成長、白髪の抑制に必要な栄養素が毛母細胞まで届きにくくなります。
有効な対策としては、頭皮マッサージやヘッドスパが効果的です。
加齢
人は日々過ごしていると体内に活性酸素が増え、効果していきます。そうすることによって細胞の働きが衰え、白髪になってしまう髪の毛が増えてしまいます。
加齢＝細胞の酸化（老化） になるので酸化させないことが大切になります。
紫外線
紫外線も白髪に大きな影響があります。
お肌も紫外線でしみ、しわになったりしますよね。頭皮も同じ様に紫外線を浴びることによって頭皮が酸化してしまい、白髪が増えてしまいます。
白髪のケア
白髪になってしまう原因はたくさんありましたね。
では白髪のケアの仕方はどの様にすれば良いでしょう！！
早速ケアについてご説明していきます！
ケアをすることによって白髪が減ったり、白髪になりにくくなったり良いことだらけなのでぜひやってみてください！！
- 生活習慣
- ヘッドスパ（頭皮ケア）
- 頭皮を痛めない
この３つがかなり大切になります。
生活習慣
白髪のケアにはまず生活習慣がとても大切になります。どんなに良いもの、良いことをしても大切な血液が悪いと良い髪の毛は生えません。なので良い血液、になるために生活習慣を整えましょう。
- 食事
- 睡眠
- 適度な運動
食事
食事で大切なことはバランスの良い食事です。最近ファストフードや簡易的に食べることができるものが多いので簡単に済ましてしまっていませんか？そういった食べ物には添加物、油が多く含まれているので気をつけましょう。白髪に特に良い成分はこちらです。
☆タンパク質
髪の毛の主成分９０％以上はタンパク質の一種である「ケラチン」と呼ばれるものです。
そのケラチンは１８種類のアミノ酸から作られており、その中でも特に「Ｌ－リジン」と「チロシン」と呼ばれるものが重要です。
Ｌ－リジンは「オルニチン」と一緒に摂取することで、髪の育成を促す働きがあり、肉類、卵、大豆などに多く含まれています。
チロシンは、メラニン色素の原料となるものの一つで、チーズや大豆に多く含まれています。
☆ミネラル
ミネラルの中でも髪の成長に特に重要なのは、「アルギン酸」、「亜鉛」です。
アルギン酸は、海藻のヌメリを作り出している成分で、髪の保護をしたり、頭皮の乾燥を防ぐ役割があり、
海藻類に多く含まれています。
亜鉛は、髪の成長に必要なタンパク質の吸収を高める働きがあり、魚介類やナッツなどに多く含まれています。
☆ビタミン
多くの種類があるビタミンの中でも、特に重要なのが、「ビタミンＣ」と「パントテン酸」です。
ビタミンＣは、肌や髪の毛を作るために必要なコラーゲンの生成に欠かせません。
つまり潤いのある健康な肌や髪を作るのに欠かせない存在です。
これは、いちごや柑橘類に多く含まれていますね。
パントテン酸は、身体を作るあらゆる細胞やホルモンの合成を助ける働きがあり、
レバーや納豆に含まれています。
睡眠、適度な運動
ストレスを感じると交感神経が活発になり、メラノサイトが十分に機能しない状態になってしまいます。一方で、ストレスを解消することで、自律神経のバランスが取れるため、メラノサイトもしっかりと機能してくれます。そのため、普段の生活の中からストレスを溜めないようにすること、そしてストレスが溜まった時は発散するようにすることが大切です。
ストレスの解消は、睡眠をしっかりとる。運動をして汗を流す、料理をする、友人に会うなど人によって異なるかと思います。ぜひ自分にあったストレス解消方法を見つけておくようにしましょう。
睡眠不足だとストレス、イライラしてしまうことが多いので1日７時間以上睡眠と必ず取る様にしましょう！！
ヘッドスパ（頭皮ケア）
今は美容院やヘッドスパ専門店などかなり一般的になっています！ヘッドスパは頭のマッサージになります。頭皮の血行をよくすることができ、ヘッドスパをすることによって自律神経を整えることができます。
そうすることによって頭皮に栄養がいき、精神的ストレスも緩和することができるので白髪ケアにかなり最適です！
また頭皮ケアにも良いブラッシング、頭皮パックのやり方もご説明してあるのでこちらをご覧になってください。
ブラッシングについてはこちら
頭皮パックについてはこちら
頭皮を痛めない
頭皮の日々のダメージを減らすことによって頭皮の酸化を防ぐことができ、白髪になってしまう原因を減らしていきましょう！
- 紫外線を浴びすぎない
- シャンプー剤を気をつける
- ドライヤーを当てすぎない
この３つが大切になります。
特に毎日使うシャンプー、ドライヤーがよくないものだと日々頭皮にダメージを与えてしまっています。
シャンプーの成分は様々あってわからないと思うのでこの記事を見てみてください。
まとめ
白髪の原因、ケアの方法についてわかっていただけましたか？
『白髪になったからもういいや』
『もう歳だし』
なんて諦めないでください！ケアをすることによって髪の毛、頭皮は答えてくれます！
お店に来ていただいて直接ケアもできますし、ラインで質問もぜひしてください！
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